Intervalltraining / Tabata

Kurs & Trainingsangebot

Kursziele

Kräftigung der gesamten Muskulatur, Rücken stärken, Stress abbauen, Kondition verbessern.

Ihre Trainerin:
Kerstin Ruhner

Fit in Intervallen – Workout mit Tabata-Elementen

Du suchst ein Training, das dich fordert, motiviert und in kurzer Zeit spürbare Ergebnisse liefert? Dann ist „Fit in Intervallen“ genau der richtige Kurs für dich!
Hier erwarten dich abwechslungsreiche Intervalleinheiten, die auf dem Tabata-Prinzip basieren: kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit aktiven Pausen ab. So steigerst du nicht nur deine Ausdauer, sondern stärkst auch Kraft, Koordination und deine mentale Power.

Das Training richtet sich an Anfänger mit Grundfitness bis Fortgeschrittene – jede Übung ist in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen oder Tempo möglich.Bereit, dich auszupowern und dabei jede Menge Spaß zu haben?
Dann mach mit bei Fit in Intervallen – dein Power-Workout mit Tabata-Elementen!

Zielgruppe

fitte Menschen, die Muskulatur kräftigen und aufbauen wollen

Intensität

Du bestimmst die Intensität selbst, für einen guten Effekt sollte sie während der Intervalle bei 4-5 liegen.

Für Einsteiger geeignet?

Ja

  • Intensive Erwärmung, Mobilisation aller Gelenke und Muskelgruppen ca. 20 Minuten
  • 3-5 Intervalleinheiten, dabei wechseln sich 20 Sekunden volle Power mit 10 Sekunden Pause ab, der Ablauf wird 8-mal wiederholt, pro Intervall führen wir 2 Übungen aus, damit können Kraft und Ausdauer effektiv trainiert werden
  • Intensives Stretching ca. 15 Minuten

Oftmals überziehe ich die Trainingszeit ein wenig 😉

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen und auf der Matte

jüngere, fitte Menschen

Du möchtest fitter, stärker und belastbarer werden.

Du liebst effektives Training, das Spaß macht und dich an deine Grenzen bringt.

Du willst deinen Körper herausfordern – egal, ob zum Abnehmen, als Ausgleich zum Alltag oder um deinen Fitnesslevel zu verbessern

Dynamische Workouts mit motivierender Musik

Kurze, intensive Intervalle für maximale Wirkung

Übungen für den ganzen Körper

Der Kurs ist für Einsteiger mit Grundfitness ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, da jede Übung in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten wird. Du bestimmst dein Tempo.

Aktuell verfügbar – Jetzt Teilnahme buchen

  • Intervalltraining / Tabata (KW 9)
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    DO FEB 26
    Zur Buchung

Rahmenbedingungen

Ort / Halle:

Turnhalle der Wallgrabenschule

Wochentag & Zeit:

Donnerstag, 20 – 21 Uhr

Gruppengröße:

10, max. 20 möglich

Mitbringen / Hinweise für Teilnehmer:

Trinken, Matte